{"id":954,"date":"2022-04-20T16:23:30","date_gmt":"2022-04-20T14:23:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisocial.it\/endocrinologiaediabete\/?p=954"},"modified":"2023-01-05T15:47:43","modified_gmt":"2023-01-05T14:47:43","slug":"stile-di-vita-sano-i-sette-punti-fondamentali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisocial.it\/endocrinologiaediabete\/2022\/04\/20\/stile-di-vita-sano-i-sette-punti-fondamentali\/","title":{"rendered":"Stile di vita sano: i sette punti fondamentali"},"content":{"rendered":"\n

Stile di vita sano: i sette punti fondamentali<\/strong>. Dott.ssa Claudia Brufani endocrinologa e diabetologa a Roma.<\/p>\n\n\n\n

E\u2019 ormai noto che uno stile di vita sano \u00e8 associato ad un\u2019aspettativa di vita pi\u00f9 lunga, a una ridotta incidenza di malattie cardiovascolari, cancro, diabete tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Concorrono a determinare uno stile di vita sano quattro fattori modificabili, identificati dalla letteratura scientifica internazionale come i quattro fattori convenzionali<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

1<\/strong> no fumo<\/strong>;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

2<\/strong> no alcol<\/strong> o consumo moderato;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

3<\/strong> regolare attivit\u00e0 fisica<\/strong> (almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 fisica di intensit\u00e0 lieve-moderata o in alternativa almeno 75 minuti a settimana di attivit\u00e0 fisica di intensit\u00e0 superiore);<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

4<\/strong> dieta<\/strong> con priorit\u00e0 nutritive per la salute cardiometabolica (consumo regolare di frutta, verdura, cereali integrali, pesce, latticini e olio di oliva, ridotto apporto di cereali raffinati, carne rossa\/carne rossa trattata e bevande zuccherate).<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Sono stati recentemente identificati da ricercatori anglosassoni tre fattori emergenti<\/strong> quali componenti essenziali di uno stile di vita sano (lifestyle a 7 punti):<\/p>\n\n\n\n

5<\/strong> no sedentariet\u00e0 (non pi\u00f9 di 4 ore al giorno di esposizione al video nel tempo libero);<\/p>\n\n\n\n

6<\/strong> durata del sonno adeguata (7-8 ore quotidiane);<\/p>\n\n\n\n

7<\/strong> rapporti sociali appropriati\/conviviali (rapporti all\u2019interno della famiglia, frequenza di visite di amici\/familiari, partecipazione ad attivit\u00e0 ricreative\/sociali).<\/p>\n\n\n\n

Uno studio condotto in Gran Bretagna (UK Biobank) ha mostrato che, nei soggetti affetti da diabete tipo 2, uno stile di vita sano (definito come lifestyle a 7 punti) \u00e8 in grado di diminuire il rischio di mortalit\u00e0 e di malattie croniche in modo significativo.<\/p>\n\n\n\n

Uno stile di vita sano negli individui con diabete tipo 2 riuscirebbe a ridurre la mortalit\u00e0 del 30%.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Appare evidente come a migliorare la qualit\u00e0 di vita e ad allontanare le malattie concorrano non solo i classici aspetti (no fumo e alcool, attivit\u00e0 fisica e dieta), ma anche fattori emergenti come la non sedentariet\u00e0, il sonno e i rapporti sociali\/la convivialit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Nelle persone con diabete, una durata inadeguata del sonno, i periodi prolungati a sedere (oltre 30 minuti) senza alzarsi e camminare e l\u2019isolamento sociale determinano effetti negativi sul compenso glicemico e le complicanze macrovascolari.<\/p>\n\n\n\n

I dati dello studio UK Biobank ci fanno capire la centralit\u00e0 di un corretto stile di vita, \u201cfarmaco\u201d a basso costo e praticamente privo di effetti collaterali, sul miglioramento della qualit\u00e0 e della durata della vita.<\/p>\n\n\n\n

In modo particolare corrette abitudini a 360\u00b0 nelle persone con diabete tipo 2 all\u2019esordio possono determinare una remissione del diabete evitando la necessit\u00e0 di farmaci ipoglicemizzanti, negli individui con diabete tipo 2 in fasi pi\u00f9 avanzate possono migliorare il compenso glicemico e scongiurare il bisogno di intensificare la terapia farmacologica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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