{"id":699,"date":"2022-10-10T10:37:48","date_gmt":"2022-10-10T08:37:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisocial.it\/annapaolacavalieri\/?p=699"},"modified":"2022-10-10T10:37:48","modified_gmt":"2022-10-10T08:37:48","slug":"cosa-mangiare-nei-giorni-delle-mestruazioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisocial.it\/annapaolacavalieri\/2022\/10\/10\/cosa-mangiare-nei-giorni-delle-mestruazioni\/","title":{"rendered":"Cosa mangiare nei giorni delle mestruazioni?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cosa mangiare nei giorni delle mestruazioni?<\/strong> La maggior parte delle donne lamenta dei disturbi durante il ciclo mestruale , la cui gravit\u00e0 pu\u00f2 essere molto variabile. In questo articolo Vi indico qualche consiglio pratico relativo al tipo di alimentazione che ci pu\u00f2 aiutare a limitare i pi\u00f9 comuni disturbi mestruali.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Per i <strong>cicli mestruali dolorosi o dismenorrea<\/strong> si consigliano pasti leggeri per non sovraccaricare troppo fegato e pancreas.<\/p>\n<h4><strong>Importante per esempio evitare di mischiare nello stesso pasto cibi che possono appesantire il fegato per esempio carne e formaggio insieme.<\/strong><\/h4>\n<p>Per rendere gli alimenti pi\u00f9 digeribili, pu\u00f2 essere di grande aiuto condire i piatti con olio extravergine di oliva a crudo.<\/p>\n<div>Per <strong>non sovraccaricare il pancreas<\/strong>, evitare pasti ad alto carico di carboidrati, cercando di introdurre un unico tipo di carboidrato per pasto (non abbinare la pasta con altri carboidrati quali patate, dolci etc ).<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Molto utili per contrastare i <strong>dolori mestruali<\/strong> saranno poi quei cibi che favoriscono il rilassamento dei muscoli quali le zucchine, le tisane di camomilla, gli alimenti ad alto contenuto di magnesio (banane, avocado , mandorle , avena).<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Cosa mangiare nei giorni delle mestruazioni?<\/strong><\/div>\n<p>Per contrastare il <strong>gonfiore<\/strong> che molte donne accusano durante il ciclo si consiglia di assumere cibi ad effetto diuretico come per esempio i finocchi, le carote, ananas, sedano.<\/p>\n<p>Contro il gonfiore importante anche assumere abbondanti quantit\u00e0 di liquidi in particolare acqua povera di sodio e t\u00e8.<\/p>\n<p>Un altro disturbo mestruale comune \u00e8 quello legato a <strong>flussi molto abbondanti<\/strong> con conseguente anemia.<\/p>\n<h4><strong>In questi casi la donna si sentir\u00e0 particolarmente stanca e potr\u00e0 accusare mal di testa.<\/strong><\/h4>\n<p>Per questo tipo di malessere \u00e8 consigliabile introdurre nella dieta cibi che favoriscono i processi coagulativi, come per esempio pesce abbinato a verdure quali spinaci , carciofi , lattuga oppure latticini come yogurt naturale e parmigiano.<\/p>\n<p><strong>Cosa mangiare nei giorni delle mestruazioni?<\/strong><\/p>\n<div>Inoltre per <strong>reintegrare la perdita di ferro<\/strong> legata al flusso abbondante si consiglia di assumere alimenti ricchi di ferro quali la carne di manzo , di maiale, tacchino ma anche legumi e cibi ricchi di vitamina C per assimilare meglio il ferro.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Per informazioni o per fissare un appuntamento, potete consultare la sezione <a href=\"https:\/\/www.medisocial.it\/annapaolacavalieri\/contatti\/\"><strong>Contatti<\/strong><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa mangiare nei giorni delle mestruazioni? 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