L\u2019alimentazione in gravidanza, ma vedremo anche in allattamento, \u00e8 assolutamente un capitolo importante perch\u00e9 la gravidanza \u00e8 uno di quei pochi momenti in cui un individuo dipende totalmente da un altro individuo per cui quello che la madre ingerisce sar\u00e0 fondamentale per il corretto sviluppo e accrescimento del feto.<\/p>\n
In linea di massima il fabbisogno calorico di una donna in gravidanza normopeso aumenta di poco, 200 – 300 kcal al giorno, e cambia a secondo dei trimestri.<\/p>\n
Ma la cosa importante \u00e8 che molte donne ignorano che \u00e8 fondamentale in questi mesi aumentare la quota proteica, non di tantissimo, parliamo di circa 10 grammi di proteine rispetto all’ideale.<\/p>\n
In particolare le proteine nobili sono contenute in diversi alimenti.<\/p>\n
Il pesce \u00e8 infatti ricco di proteine essenziali nobili ma anche dei famosi acidi grassi omega-3 e omega-6 che sono fondamentali per lo sviluppo neurologico del feto nonch\u00e9 per la retina.<\/p>\n
Si \u00e8 stimato che solo il 3% delle donne si alimentano correttamente garantendo la giusta entrata di acidi omega 6 Omega 3 e per questo motivo sono stati studiati degli integratori che vanno somministrati soprattutto nel secondo e terzo trimestre per sopperire a questo tipo di mancanza.<\/p>\n
Ci\u00f2 per evitare che ci siano dei picchi di iper o di ipoglicemia che possano quindi danneggiare non solo la madre ma anche il bambino.<\/p>\n
A questo scopo pu\u00f2 essere utile anche variare il tipo di carboidrati introdotti.<\/p>\n
In particolare \u00e8 preferibile consumare carboidrati complessi<\/strong><\/em> quindi prodotti integrali, legumi, farine particolari e questo perch\u00e9 la digestione di questi ultimi \u00e8 pi\u00f9 lenta e sono pi\u00f9 simili al profilo metabolico glucidico che noi miriamo ad ottenere in gravidanza.<\/p>\n Gli zuccheri semplici quindi i banali dolci, miele, marmellate hanno un picco glicemico immediato che non fa bene alla donna in gravidanza e n\u00e9 tantomeno al bambino e poi porta una ipoglicemia pi\u00f9 precoce per cui la donna ha fame pi\u00f9 velocemente e questo non va bene.<\/p>\n Piccoli suggerimenti che vanno bene per ridurre il rischio di questi tipi di problematiche sono appunto quello di preferire carboidrati complessi, di eliminare o il ridurre il sale o comunque gli alimenti salati dalla dalla propria dieta, eliminare se possibile i dolci, bere tanta acqua idratare molto il proprio corpo.<\/p>\n In gravidanza \u00e8 stimato che sarebbe bene bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno preferibilmente lontano dai pasti.<\/p>\n L’acqua preferibilmente dovrebbe essere un acqua liscia, se parliamo di acque imbottigliate, acque povere di sodio \u00e8 ricche di calcio.<\/p>\n L’importanza dell’idratazione \u00e8 fondamentale anche perch\u00e9 una mancata idratazione pu\u00f2 portare anche a problemi, che magari possono sembrare pi\u00f9 banali a noi medici ma che per la donna sono importanti, quali la stitichezza.<\/p>\n Il bisogno di bere \u00e8 tardivo rispetto alla reale necessit\u00e0, per cui bisogna proprio prenderla quasi come una medicina: una bottiglia da un litro e mezzo fa finita durante l’arco della giornata.<\/p>\n Oltre ovviamente a frullati succhi di frutta e quello che la donna ha voglia introdurre liquido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019alimentazione in gravidanza, ma vedremo anche in allattamento, \u00e8 assolutamente un capitolo importante perch\u00e9 la gravidanza \u00e8 uno di quei pochi momenti in cui un individuo dipende totalmente da un altro individuo per cui quello che la madre ingerisce sar\u00e0 fondamentale per il corretto sviluppo e accrescimento del feto. In linea di massima il fabbisogno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[12,67,17,10,66,65],"yoast_head":"\nUna corretta alimentazione \u00e8 quello che ogni donna pu\u00f2 fare per ridurre il proprio rischio di patologie legate alla gravidanza, patologie che saranno pericolose non solo per la madre ma anche per il bambino.<\/h4>\n
In particolare mi riferisco a problematiche quali diabete ma anche la gestosi, l’eclampsia, quindi parliamo di seria patologia della gravidanza.<\/h4>\n
Questo perch\u00e9 l’organismo di una donna in gravidanza nonch\u00e9 quello del feto richiede quantit\u00e0 importanti di liquido.<\/h3>\n